[잠24:3-6, 개역한글]
3 집은 지혜로 말미암아 건축되고 명철로 말미암아 견고히 되며
4 또 방들은 지식으로 말미암아 각종 귀하고 아름다운 보배로 채우게 되느니라
5 지혜 있는 자는 강하고 지식 있는 자는 힘을 더하나니
6 너는 모략으로 싸우라 승리는 모사가 많음에 있느니라
3 집은 지혜로 말미암아 건축되고 명철로 말미암아 견고히 되며
4 또 방들은 지식으로 말미암아 각종 귀하고 아름다운 보배로 채우게 되느니라
5 지혜 있는 자는 강하고 지식 있는 자는 힘을 더하나니
6 너는 모략으로 싸우라 승리는 모사가 많음에 있느니라
✅ “핵심정리
•주어지는 상황을 통제할 수는 없지만 어떻게 반응할지는 선택할 수 있다.
•영화나 뉴스의 노골적인 폭력 묘사, 수면 부족이나 욕구 불만이 분노의 원인이 될 수 있다.
•비난과 수치심에 대한 두려움 때문에 훗날 후회할 언행을 하는 경우가 많다.
•두려움에 사로잡히면 귀신이 무서워 방구석에 웅크리고 있는 무기력한 아이처럼 된다. 두려움에 대한 해독제는 인간관계와 위안과 공감이다.
•RAIN 훈련은 불편한 감정과 공존할 수 있는 역량을 키워 어떤 시련도 스스로 극복하게 만든다.
•‘잠시 멈춤’은 스트레스가 심한 날에 평온함을 주고 정신을 명료하게 한다.
•천천히 심호흡하기, 동네 한 바퀴 산책하기, 짧은 명상, 운동, 취미, 티타임 등으로도 ‘잠시 멈춤’을 수행할 수 있다. ”
-<하버드 회복탄력성 수업>, 게일 가젤 지음│손현선 옮김 –
